运动也应该有个度哦！

运动负荷既包括运动强度也包括运动时间。运动过量是个相对值，有运动习惯者可以适应很大的运动量，初次锻炼者稍作运动就可能有较大的反应。

周末集中锻炼的确可以在短时间内完成一周的锻炼目标，但是容易造成运动过量，出现伤病。其实只要方 法得当，采用化整为零的方法在繁忙的工作中也可以安排锻炼的时间，简单点说要避免出现运动后精疲力竭的情况。