夏季是一个非常适合养生的季节，所以各方面一点要注意。夏季养生常识分享，这11个夏季养生小常识你一定要知道。不吃太“浊”食物，少吃冰凉食物，饮食宜清淡，多喝凉白开，膳食多样化。夏季养生让你在炎炎夏日也不会感觉到乏累。
夏季养生常识分享 夏季养生要注意什么
1、该睡不睡肝火旺
中医大师认为，作息经常颠倒和长期熬夜的人，往往情绪也不会很稳定。因为在11点至凌晨1点的时候，是脏腑气血流动的时间。要是在这段时间内，血回流到肝脏即将储存精气的时候，如果人不睡觉，等于强迫自己的肝继续分解工作，精气无法被贮藏，肝盛阴虚，阴阳失和。解毒、储存和分解胆汁是肝脏主要工作，长期虐待肝不给休息，肝火上升，易疲倦、气虚体弱。
中医药古籍《内经》提到人体三宝，“精、气、神”,精足则气充，气充则神旺。反之，气弱则神伤，精神容易不济，情绪也大受影响。养精蓄锐，就是这个道理。别总熬夜，适当午睡利健康。良好的睡眠质量，对解除“苦夏”十分重要。