小米粥的功效与作用

小米含有丰富的淀粉，吃了之后会使人产生饱腹感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。小米的做法很简单，熬成粥，在睡觉之前吃就可以帮助我们入睡。

方法当然是有的，那就是吃东西。如果在睡觉之前，适当吃一些能够帮助你入睡的食物，相信能够拥有一个好睡眠。除了大家所熟悉的牛奶之外，还有哪些食物也有促进睡眠的作用呢?下面就一起来看下，这些家常食物也有促进睡眠的作用。