排便对身体是非常重要的(2)

软人到中年以后，胃肠道功能降低，宜进食熟软的食物，有利于脾胃消化吸收。常吃富含膳食纤维的食物，如全谷(粗粮)食品、薯类、青菜、白萝卜、苹果、香蕉、梨等。每天可适当选择其中几种食物搭配食用，以刺激肠道蠕动。