晚餐少吃不会引起肥胖！(3)

营养学家建议，在吃晚餐的时候应该适量的多吃一些含有色氨酸的食物，因为这种物质在人体内代谢后会生成5—羟色胺，它能够抑制中枢神经兴奋度，产生一定的困倦感。可以让你有一个很好的睡眠，特别是睡眠质量不好的人群，可以选择多吃这样的食物，具有镇静催眠的作用。