五谷根茎类食物包括哪些

五谷根茎类包括一些豆制品比如黄豆，以及五谷类食品，比如大麦，小麦等，还有人气火热的坚果类，如毛栗子，松子，核桃等。蔬菜家族中当属深色系最佳，诸如芦荟、绿色椰菜、菠菜等服用效果更好

有一则新闻说，女性在在早晨或者上午补充叶酸效果更好，因为白天人体内新陈代谢较快，早上是吸收营养的最佳时间段。建议在早饭后30分钟到1小时内补充叶酸，同时注意多喝水，注意休息。