美容 > 健康养生 > 榛仁的功效与作用
在各种坚果中含钙量最高,每100克炒榛子的钙含量高达815毫克,能够满足成年人一天的钙需求量。但坚果类能量普遍偏高,每天一小把即可。
蔬菜用沸水焯过再烹调,钙的吸收率会更好。不少绿叶菜在补钙效果上并不逊色,其中苋菜、小油菜的钙含量均超过同样重量的牛奶。此外,蔬菜含有大量有助于钙吸收的矿物质元素和维生素K。
芝麻中含钙真的很高明
人家在长身体嘛!青少年长身体需要吃什么
这样炒菜吃了没营养了
长寿之薯原来是它呀
喝牛奶可以缓解疲劳吗
如何挑选海带呢?
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