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榛仁的功效与作用

来源于:维度女性网2016-10-07 11:03编辑:orange
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在各种坚果中含钙量最高,每100克炒榛子的钙含量高达815毫克,能够满足成年人一天的钙需求量。但坚果类能量普遍偏高,每天一小把即可。

蔬菜用沸水焯过再烹调,钙的吸收率会更好。不少绿叶菜在补钙效果上并不逊色,其中苋菜、小油菜的钙含量均超过同样重量的牛奶。此外,蔬菜含有大量有助于钙吸收的矿物质元素和维生素K

图说天下
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