男人和绿茶对身体有哪些好处(2)

男人到了这个年龄阶段体力会比以前差很多，但也不能忽视运动给身体带来的诸多好处。再安排锻炼项目和强度的时候，一定要按照自己的体力来选择，俯卧撑等高强度的运动最好不要做。做运动最好的不是提升自己的体力，让自己变得更加强壮。而是要加强耐力、柔韧性等等。锻炼的频率要保证每周2-5次，每次的运动时间不能低于半小时。慢跑、骑自行车、游泳都是非常好的运动项目。