老年人做些这些的运动吧！(3)

具体措施包括：(1)戒烟。(2)减少饮酒量。70岁后，每周至少保证3天滴酒不沾。(3)防止头部创伤。骑车一定要戴头盔，头部受伤应立即就 医。(4)经常散步。每天至少步行30分钟(或者三个10分钟)，既能改善全身健康，也有益大脑。70岁以上每周可步行3次。(5)将锻炼融入日常生活。 比如，遛狗、骑车去商店等。