睡太久容易发生疾病(2)

第三件：净大便 尽可能做到每日清晨大便一次，养成习惯。大便时，最好回忆前些天最高兴、最愉快的事情，或 想着今天和未来最美好的事情。这种精神 和情绪的变化，有助于肠蠕动，能使大便通畅、排除彻底(一般用3——5分钟)。长期坚持做好“清晨三件事”的好处在于：活动了关节，排除了废气，增强了肺 活量，锻炼和保护了视力，改善了中枢神经系统功能，从而加强身体各器官的协调作用，达到健身的目的。