一［夜晚11：00—凌晨3：30分要保持充足的睡眠］这是一天中阴气最重的一段时间。这时应是减少身心的运动并开始休息的时间。如果晚间吃东西，那么第二天脸部会浮肿或松弛，同时还会发胖。这也是因为肠胃需要休息的时候，强制使肠胃活动的结果。这样会消耗阳气，使得出现面部浮肿或松弛的现象。如果实在是因为感到饥饿而无法入睡的话，可以喝一点热的枸杞茶或者是那些适合食用油性食品的人，也可以喝一点热牛奶。特别注意：按照这一日程表，睡眠时间约为4个半小时。是不是觉得太少了?如果睡这些时间也觉得不够的话，就是说明你白天实在是过度劳累了。原来，人只要一天休息4～5个小时就已足够了。