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站着也能瘦~提臀美腿随时随地(6)

来源于：未知2011-07-01 00:14编辑：vdo
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三、俯卧负重屈膝训练

1.动作要领

俯卧在屈膝训练器上，双手握住两侧手柄，头部上抬。两腿伸直，后踝抵住阻力器下方。

臀大肌和股二头肌主动用力，带动屈腿，使小腿形成90夹角。重复练习。

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