七步美腿操塑造优美腿部线条(4)

一边吸气一边慢慢把脚放低，不过到了脚踝离地约15公分处停止，一边吐气一边回到45度的高度。这样一直重复(每组重复15至18次动作，重复3至4组)，练完一腿后再换另一腿。如果感到疼痛要马上停止，腿抬高的角度不要超过45度，如果抬高到跟地面平行的高度会让小腿肚练出大块肌肉，台湾女生目前似乎普遍无法接受太健美的小腿，所以在这里警告一下。