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七步美腿操塑造优美腿部线条(7)

来源于：未知2011-07-01 00:27编辑：vdo
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4、改善大腿线条的Full-RangeLegExtensions

这个运动适合大腿细瘦没有形状的人，可让大腿前面的肌肉变得饱满一点，大腿肌肉已经发达的人就不需要。这个运动需要每脚各绑上1或2英磅的脚踝负重。

背挺直坐在椅子上，两只膝盖跟脚之间要有一点距离，脚趾往前

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