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变身瘦人体质基础 锻炼优质肌肉

来源于：未知2011-07-01 04:08编辑：vdo
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两腿直立，挺胸收腹。两手正握水瓶水平置于胸前，然后持铃向上举起，直到手向上完全伸直。静止3-5秒钟，再直臂慢慢放下还原。

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