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变身瘦人体质基础 锻炼优质肌肉(3)

来源于：未知2011-07-01 04:08编辑：vdo
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两足开立，向前屈体90度，两手握水瓶手臂直垂肩下。然后直臂从前平举起哑铃，直到与地面平行，静止3-5秒钟，再还原。

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