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变身瘦人体质基础 锻炼优质肌肉(5)

来源于：未知2011-07-01 04:08编辑：vdo
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坐凳子上，小腿垂直地面，两脚勾住水瓶，小腿与大腿成90度角。然后伸直膝关节，使小腿向上挺直。静止3-5秒钟后还原。

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