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变身瘦人体质基础 锻炼优质肌肉(7)

来源于：未知2011-07-01 04:08编辑：vdo
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平卧在地上。两膝弯屈，抬起小腿，勿使下降，两手抱头。在保持小腿不下放的姿势中，尽力把上体向前卷缩，尽力抬高。

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