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变身瘦人体质基础 锻炼优质肌肉(6)

来源于：未知2011-07-01 04:08编辑：vdo
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俯卧于地或垫，两脚踝托住水瓶，然后尽力把小腿向后抬起到最高点，静止3-秒后还原。注意双腿要一直保持并拢直立。

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