一白遮三丑，吃什么变白？(4)

（2）食物对皮肤影响极大，多食蔬菜水果，特别是含维生素C多食物对皮肤变白是有益处的，如西红柿、草莓、弥猴桃等。如经常食用含微量元素多的食物，如贝壳类，则皮肤随便变黑。所以在饮食的挑选上应依据需要加以分配。

（3）休憩和睡眠对皮肤色也有很大的影响，长期睡眠不脚，眼圈就会变黑，这是家喻户晓的现实。休憩不好，睡眠不脚，不只影响安康，而且使皮肤血流减慢、血管收缩、血瘀成斑、皮肤变成灰黑色。所以，留意恰当的休憩和充脚的睡眠是必要的。