瘦身瑜伽练出苗条身材(10)

动作9:冥想动作

身体坐于双脚上，双臂水平打开，双手托住颈部，头部自然向后垂，背部呈C型。感觉背部肌肉正在挤压，舒展。

功能:使腰部、臂部肌肉更紧实，放松头部紧张的神经。

注意事项:将胸部挺起，手臂完全向身体两侧打开，保持心无杂念的状态。