瘦身瑜伽练出苗条身材(6)

动作5:侧扭转动作

身体坐直，双脚自然伸直，与上身呈90度角。屈左腿，把左脚收到右臀外侧，右腿夸过左腿，右脚踝抵住左腿前方。右肘抵住右膝，呼气，以腰部为轴，带动身体转到左侧。背部与颈部保持一条直线.左手撑地，保持姿势，自由缓慢的呼吸，吸气，将身体还原。

功能:此动作可以按摩我们的颈椎，脊椎以及内脏，帮助清理体内的浊气。

注意事项:在每次呼气时，有意识的加大一下扭转的幅度，但不要引起身体的抖动。