瘦身瑜伽练出苗条身材(8)

动作7:支撑动作

身体俯卧，双手平放在双肩两侧，双腿自然伸直。抬起右脚，左用脚趾撑地，右腿搭到左腿上，吸气，双手下压，支撑起身体。头尽量往后靠，感觉颈前部，腹部的肌肉正在被拉伸。保持姿势，呼气，身体还原。换另一侧重复动作。

功能:此动作可以锻炼腰腹部肌肉，打造平坦小腹，美化颈部线条。

注意事项:这是一个力量型动作。如果身体出现颤抖，要立即停止动作，避免受伤。