瘦身瑜伽练出苗条身材(4)

动作3:扭转动作

双腿盘坐，左臂自然垂直在身体一侧，呼气，以腰为轴，带动身体慢慢向左转，左手撑地。保持姿势几秒钟，吸气身体还原。然后换另一侧重复动作。

功能:此动作可以让脊椎得到按摩，美化腰部的与颈部的线条。

注意事项:配合好呼吸，放松脸部肌肉，转身时，不要将重心放在支撑的手臂上。