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做做伸展运动 丰胸又翘臀(5)

来源于：未知2011-07-01 06:29编辑：vdo
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髂腰肌伸展：单膝跪于垫上，另外一只脚向前远远跨一步并保持身体平衡。臀部轻轻向前推，感觉到跪在垫上那一侧的大腿根部与下腹部的连接处被拉长的感觉。这时抬起同侧手臂指向天花板。保持10秒钟。

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