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4个方法击退肌肉型小腿

来源于:Admin52012-10-06 05:22编辑:vdo
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对于爱穿裙子特别是爱穿超短裙的MM来说,肌肉型小腿是个很令人头痛的问题,简直就是煞风景嘛。看了许多减大腿的方法,效果都不错,那么有没有专减小腿肌肉的方法呢?下面小编分享4个瘦小腿的方法,轻松减去小腿肌肉,塑造完美身材哦。

 小腿肌肉怎么减?有效4方法 打击肌肉萝卜腿

长时间穿高跟鞋,不正确的走路姿势,过度锻炼都会造成肌肉型小腿。小腿肌肉怎么减,这个问题一直困扰着不少女性朋友。肌肉型小腿并不是小腿上全是肌肉,而是肌肉和脂肪混合。这样双腿会显得比较结实粗壮,双腿的线条就不够修长。想要成功减小腿肌肉,试试下面介绍的方法吧。

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改变姿势

站立的姿势和走路的姿势会影响臀部和大腿的肌肉,以及双腿的腿型。不正确的走路姿势以及走路时用力的部位和方式不对,都会影响腿型。长时间如此,会让小腿变成萝卜腿。走路时脚尖先着地,走路直径为直线,双膝微微碰触摩擦。站立的时候膝盖挺直,抬头挺胸,收小腹。这样的站立和走路姿势对修长的腿型有很好的帮助。

对于爱穿裙子特别是爱穿超短裙的MM来说,肌肉型小腿是个很令人头痛的问题,简直就是煞风景嘛。看了许多减大腿的方法,效果都不错,那么有没有专减小腿肌肉的方法呢?下面小编分享4个瘦小腿的方法,轻松减去小腿肌肉,塑造完美身材哦。

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按摩

肌肉型小腿较为结实,因此必须采用拍打按摩的方式才能于小消除肌肉紧张。这个可以作为消除减肌肉型小腿的第一步。坐在地上,抬起一只脚,用拳头拍打小腿,每天拍打5分钟。或者从脚踝开始,左右手同时拧小腿肌肉。把小腿当初抹布一样,每条腿坚持拧3分钟。

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舒展运动

坐在椅子上双腿自然下垂,用双手放松小腿15秒,然后最大限度地翘起脚尖,感受小腿的拉伸,保持5秒,然后放松。再踮起脚跟,感受脚面和小腿的拉伸,同样保持5秒。不断重复这两个动作,每次练习重复做10次,然后放松一会,继续练习,直到双腿酸软才停止。

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晚上睡觉前也可以练习舒展小腿的运动,这对穿了一天高跟鞋的MM来说很重要。平躺在床上,屈膝举起双腿,按照顺逆时针的方式转动脚踝,拉伸紧张了一天的小腿。左右腿各转动10次。

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有氧运动

肌肉小腿怎么减呢?有氧运动运动的方法对于减小腿肌肉也有不错的效果,有氧运动可以减去小腿的脂肪。但是锻炼的时候要注意姿势。选择有氧运动减肌肉,不适合做弹跳性的运动,否则会让肌肉更加结实。

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当然除了有氧运动外,还可以选择拉伸性的运动减肌肉小腿。无论选择哪一种运动,练习结束后都要对小腿进行适当的按摩和放松,这样可以预防小腿再长出肌肉。最重要的是要消耗小腿的脂肪同时还要防止肌肉块的产生。

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也有很多MM会选择手术的方法来达到瘦小腿的目的,比如什么注射瘦腿法啊,切断小腿筋等。不仅听起来恐怖,实施起来也很恐怖。建议MM们还是理性瘦身,选择最健康有效的运动和饮食的瘦身方法,这样才能够让你的美丽不打折扣。

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