吃什么食物可以防止掉发？

每到秋季，落叶纷飞，我们的头发也掉得特别厉害，时常担心头发这样一直掉，到时候会不会变成一秃头，那该怎么办?变成秃头的可能性虽不大，但是它提醒了我们要重视脱发这个问题，否则后果不堪设想。现在小编教你吃什么食物可以防止掉发，加上按摩效果就更佳了。

头发的营养不可忽视，平时细心加耐心，便可重新恢复黑而密的头发了。

营养补充

平时要注意营养的补充，多吃些含铁、钙、锌等矿物质和维生素A、维生素B、维生素C以及含蛋白质的食品，以营养头发，提高其质量。同时要保持精神乐观，保证充足的睡眠及多吃蔬菜，多饮开水以保持大便通畅。