“外食族”炒煎炸不健康 致腰围猛增(3)

3. 甜食狂热族：1周至少有3天要吃甜食。此族群有4成4的BMI值过重，其中女性有22%腰围超过80公分。

建议：甜食族应减少淀粉及糖的摄取，以新鲜蔬果取代甜点。

4. 淀粉过剩族：淀粉主食搭配炒、煎、炸的高油脂烹调方式，3成2的BMI值呈现肥胖。

建议：尽量选择含抗性淀粉食物，如地瓜、马铃薯、糙米、豆类等，降低油脂热量的摄取。