◆节食不超过2天
什么都不吃的话，不仅身体会有很大的负担，心理上也会承受很多。饥饿的状态下身体内充满了食欲，对事物的需求加强了。忍受的时间越长这种需求就更强烈。
成功的营养节食瘦身会在“不吃东西的阶段能感到身心愉悦”，过度饮食的第二天会感觉胃部下垂，所以吃了东西会痛苦，不吃的话身心都很轻松。
以“不吃的时候会觉得身体舒畅”的程度进行节食，即使恢复到了平时的饮食习惯也不会异常的有食欲。节食瘦身不是随心所欲，胡乱进行的，就像不能在过量饮食的第二天才想到去节食，而是要在身心都没有负担的情况下选择一天来节食，这是很关键的。