想要甩掉小肚囊 你需要做的这套操

这个十一假期，如果你没有打算外地出游的计划，在家休息也是一个很不错的选择。不妨就利用这段时间为自己做到最好的放松，一套瘦身减肥操一定能让你在假期后以最完美的状态回归工作岗位，一起来练习吧!

Step 1 运动前该做的

热身动作：久未活动的僵硬身体，忽然的激烈运动容易拉伤或运动伤害喔。

1.双脚与肩同宽，手臂自然弯曲，轻松的在身体两侧，自然的左右旋转，感受腰部两侧肌肉稍微拉筋活动。

2.两臂往后十指交扣在臀部后方，感觉肩膀胸口挺出打开，双手微微向上拉筋舒缓。