想要甩掉小肚囊 你需要做的这套操(2)

这个十一假期，如果你没有打算外地出游的计划，在家休息也是一个很不错的选择。不妨就利用这段时间为自己做到最好的放松，一套瘦身减肥操一定能让你在假期后以最完美的状态回归工作岗位，一起来练习吧!

3.双脚打开与肩同宽，膝盖微微弯曲，腹部内收、腰往后拱，上半身慢慢往前倾，颈部放松头自然垂在两臂之间，感觉双腿后侧和整个背部拉筋。

Step 2 跟着教练动动

○上腹部训练

1.先仰卧在垫子上，双脚打开约与臀部同宽，膝盖保持自然的弯曲(大约90度)，让脚掌稳定的踩在垫子，双手十指交扣放在后脑勺处，头部自然放在垫子上。