小空间微运动 减脂让脂肪滚出身体

哎……一不小心没禁住美食的诱惑，美食又吃多了，秋天是mm们瘦身的瓶颈期，天气转凉食欲大增，那就住进一切零碎小时间运动吧，早中晚都不要放松。早日让脂肪滚出身体!

下面就开始介绍晨练美体术!这系列动作是通过蹲起来活动骨关节周围，刺激下半身的大块肌肉群，提高代谢率。

拿球，双腿打开与肩同宽

1. 手拿一个小球或者靠垫，双腿打开同肩宽。

吸气，伸直两臂

2. 吸气，伸直两臂。

一边吐气，一边深蹲

3. 一边吐气，一边屈膝深蹲，腰往下直至与膝盖在同一直线上。这时要注意膝盖位置不要超出脚尖。动作2~3重复15次。