宅女减肥 窝在沙发里的瘦身运动(2)

有没有不用出门，无需器材，在家随处可行的减肥方法呢?要知道让宅女出门已经很难了，更不要说是为了出门做运动。小编今天为大家寻找到一款再惬意不过的沙发减肥法，快来试试吧!

step1：双脚微微分开并排坐在椅子上，双手分别抓着小哑铃，伸直微微抬起，腰背挺直眼睛直视前方，保持自然呼吸。

step2：吸气，弯曲手肘向上保持90度角，然后双手举拳向正上方，手肘和肩膀在同一直线上，保持腰背挺直，双腿和腹部肌肉收紧。