宅女减肥 窝在沙发里的瘦身运动(6)

有没有不用出门，无需器材，在家随处可行的减肥方法呢?要知道让宅女出门已经很难了，更不要说是为了出门做运动。小编今天为大家寻找到一款再惬意不过的沙发减肥法，快来试试吧!

step9：双手扶住你的腰部，双脚并拢站立在椅子前，吸气微微弯曲你的栓换腿，收紧你的臀部和腿部以及腹部，动作保持10～20个呼吸左右。

step10：身体放松坐在椅子上，双手指尖相对分别扶住双脚大腿根部，手肘向外打开保持手臂背部的伸展，腰背挺直，吸气双脚脚背绷直，同时抬起你的双脚，保持10-20个呼吸。