宅女减肥 窝在沙发里的瘦身运动(3)

有没有不用出门，无需器材，在家随处可行的减肥方法呢?要知道让宅女出门已经很难了，更不要说是为了出门做运动。小编今天为大家寻找到一款再惬意不过的沙发减肥法，快来试试吧!

step3：然后吸气将你的双手慢慢伸直推举向上，保持头部和腰背正中，眼睛直视前方，动作坚持10～20个呼吸左右，然后慢慢放下你的双手，动作可重复多次。

step4：将你的双颊并拢坐在椅子上，腰背挺直眼睛直视前方，将你的左手环抱体前，扶住右边体侧，右手抓着哑铃弯曲手臂放在后脑勺后。