7.新鲜早餐餐单：苹果切成长条状，芦笋入沸水稍微烫熟，放凉备用。将紫菜皮卷成筒状，塞入一半的苜蓿芽垫底。接着放入苹果条、芦笋，再将剩下的苜蓿芽放上去，淋上优格即成。
功效：现做现吃的早餐，对材料的新鲜度要求较高，新鲜的蔬果既有口感也营养满分。苜蓿芽是制作生态美食的常用食物，拥有丰富的纤维质、蛋白质、矿物质。紫菜丰富的维生素A，B1能够调节体液，营养价值也是非常高的。当你拿起这份早餐，吃到第一口清脆的苹果、芦笋，就忍不住发出由衷的赞美。 编后语：也许你每天定时吃早餐，为每天早餐吃什么而烦恼;也许你并没有吃早餐的习惯，也许早餐对你来说并不重要。其实，早餐吃得营养可以有效排毒养颜，让暗淡的肌肤重现光彩。上面这7款简单易做的营养早餐送给你，希望每一天都能够为各位爱美的女性带来不一样的乐趣与快乐!