除非一些特殊特质外，大部分人没有天生的瘦子，只有后天不控制饮食又不爱锻炼的微伪胖子，说你们是伪胖子是因如果你坚信自己能够瘦下来，你一定可以成功，来看看真正的瘦子都是怎么想的，你会发现瘦的关键在于改变思维方式。
助瘦零食要留意：
①控制零食分量。吃零食最怕过量，因此准备一个小包，把每天要吃的零食提前准备好并放进去，就能保证你不会食用过量。
②零食进食时间。吃零食的最好时机是正餐之间，最好能在间隔时间较长的两餐间吃，及时补充能量、防止过度饥饿造成的暴饮暴食。
③选择优质零食。低卡零食兼顾美味和热量，如搅拌式冰激凌、综合坚果、果蔬汁、低卡水果、全麦面包等。