四招练就手臂曲线美 告别手臂赘肉(2)

　夏季短袖衫，夏季吊带裙都是女生在这个季节无法割舍的美丽衣服。可是手臂的赘肉是经常让我们烦恼不敢穿这样性感的衣服，如果练就手臂好看曲线，四招小编来教你!

单臂伸展运动

负重摆臂运动：这个动作可以锻炼到肩部肌肉，肱二头肌和肱三头肌，还能顺带锻炼到腹部和背部肌肉。

直立，双手握住一本有一定重量的书。将书握在胸前，收紧手肘贴近身体两侧。手臂向下摆到大腿，然后向上举到肩膀的高度，手臂向内弯曲，如图所示。然后恢复站立姿势。重复这个动作30秒，然后再将动作的顺序反过来做30秒。然后深呼吸30秒放松。