四招练就手臂曲线美 告别手臂赘肉(3)

　夏季短袖衫，夏季吊带裙都是女生在这个季节无法割舍的美丽衣服。可是手臂的赘肉是经常让我们烦恼不敢穿这样性感的衣服，如果练就手臂好看曲线，四招小编来教你!

负重摆臂运动

手掌交叉运动：这个动作可以锻炼到肩部肌肉、肱二头肌、肱三头肌，还能顺带锻炼到胸部、腹部、背部、臀部和大腿的肌肉。

从站立到下蹲，然后将手掌放在脚前面，向下压在地板上，与肩同宽。然后两手交叉向前移，就像走路那样，直到形成俯卧撑的姿势，如图所示。停顿一下后，再倒回去，回到站立姿势。做30秒后，再用30秒来放松并调整呼吸。