四招练就手臂曲线美 告别手臂赘肉(4)

　夏季短袖衫，夏季吊带裙都是女生在这个季节无法割舍的美丽衣服。可是手臂的赘肉是经常让我们烦恼不敢穿这样性感的衣服，如果练就手臂好看曲线，四招小编来教你!

后撑抬腿运动

后撑抬腿运动：这个动作可以锻炼到肩部肌肉、肱三头肌，还能顺带锻炼到腹部、背部、臀部、大腿和小腿上的肌肉。

手掌向后支撑坐在地板上，手指方向与面部朝向相反，屈膝、脚掌放平。然后提臀，并抬起左腿，注意勾起脚尖，如图所示。然后让肘部稍稍弯曲，同时臀部下沉。稍作停留后，背部发力向上，保持腿部的姿势不变。30秒后换腿重复以上动作，最后做30秒深呼吸放松。