饮食+运动+保养 不老肌肤不用考整形(3)

随着年龄的增长我们的肌肤开始出现了松弛老化的显现，岁月与地球引力都是我们无法抗拒的外界因素，但是我们可以考虑改变自己内在来应对不良的外界因素。不用医学整形就可以“冻住”我们的肌龄，看看如何饮食，如何运动，如何保养吧!

运动篇

25岁是青春巅峰也是开始老化的分水岭，人们如果没有坚持运动的习惯，很快会感受到身体健康机能下降，连带身材跟着走样。要想维持25岁的青春体态，必须持之以恒地运动，再搭配塑身保养品，让你的身材更加紧致光滑，长久拥有25岁的巅峰状态。

提早10分钟起床

将闹钟往前拨10分钟，醒来后先在床上躺着活动筋骨，动动手脚关节，做些柔软体操，让自己清醒，还可以唤醒肠胃运作功能，减少体内囤积废物，排便更加顺畅，肠胃不老，肌肤也更清爽干净。

睡前15分钟练习

其实只要每天利用睡前15分钟，稍做简单的塑造曲线运动，只要坚持一个星期，你就可以看见自己体态明显变得更窈窕，例如：躺床上将双手向上伸展，向外画圆，默数10下再放下;侧身躺着，手支撑头部，将腿尽量抬高，默数10下再放下。