想要美白就要付出很多，不仅仅是要全面的护理自己的肌肤，还要“忌口”没错，是忌口，因为生活中有很多容易诱发黑色素沉淀的食物，这样的食物会加速色素沉淀，让你晒后变更黑!哪些食物，是你最需要警惕的?
五、含有稀有元素锌、铜、铁的食物
研究证明，酪氨酸酶的活性与体内的铜、铁、锌等元素密切相关。
富含酩氨酸酶和稀有元素锌、铜、铁的食物：动物内脏肝、肾，甲壳类动物蛤、蟹、河螺、牡蛎，水产品乌鱼子，豆类的大豆、扁豆、青豆、赤豆，硬壳果类花生、核桃、黑芝麻以及葡萄干等。经常进食这些食物，会导致皮肤的色泽变黑。因此住在海边的人，打渔的渔民，由于吃以上水产品较多，因此皮肤色泽较黑。