想要美白就要付出很多，不仅仅是要全面的护理自己的肌肤，还要“忌口”没错，是忌口，因为生活中有很多容易诱发黑色素沉淀的食物，这样的食物会加速色素沉淀，让你晒后变更黑!哪些食物，是你最需要警惕的?
夏季推荐：4大防晒食物
1、西红柿
西红柿是最好的防晒食物，富含抗氧化剂“番茄红素”，其抗氧化能力是胡萝卜素的3.2倍，维生素E的100倍，能有效保护细胞DNA免受自由基损害，促使细胞的生长和再生，维护皮肤健康。
研究发现，坚持吃煮熟的西红柿，可使人体皮肤防晒能力提高33%。
2、苹果
苹果皮中含有丰富的“苹果多酚”。其中含有儿茶素、花青素等活性物质，具有强大的抗氧化作用，能对抗紫外线照射后产生的活性氧的危害。
另外，对于防止黑色素生成，美白肌肤也有一定作用。