深蹲虽然动作简单，但假如做的不标准，不但没有效果，反而还有可能会伤到膝盖。小编特地采访资深健身爱好者Lulu，让她为“0起步”的妹纸们解答深蹲的疑惑，并为大家示范深蹲的标准姿势。
深蹲示范
G：深蹲要做多少个，每周做几次?
L：一次15~20个，中间休息30秒到1分钟再做，做4~5组(如果刚开始实在无法完成，可适当减少每组的次数)。如果第二天没有感到明显的肌肉酸痛，可以坚持每天做。
G：多久需要增加深蹲的数量?
L：一段时间后如果可以很轻松地完成原本的数量，说明肌肉已经适应了，这时候可以增加一些强度，比如跳跃和负重，或者增加深蹲的次数和组数。
G：深蹲能练到身体那些部位，可以帮助改善那些问题?
L：深蹲主要用到两大肌肉群，大腿前侧(股四头肌)和屁股(臀大肌)，对女生来说外观上的功效就是可以翘臀以及打造紧实的腿部曲线。