秋季你的“拜拜肉”又回潮 哑铃一起瘦手臂(2)

大臂最容易囤积一些赘肉，或者你夏天的时候为了穿衣服更好已经剪掉了不少，不过天气这样的凉爽之后，穿得衣服多了起来，胃口也变好了，你的“拜拜肉”是否又回潮了呢?哑铃操一起来瘦手臂吧!

哑铃瘦手臂方法一：

身体自然站直，让双手紧握1.5-3公斤的哑铃，手掌心向前，双手放在身体的两侧，将右脚的膝盖缓慢抬起，腹部保持收紧状态，然后屈肘向上举起哑铃，用哑铃相胸部的方向提拉，手肘紧扣身体两侧，再慢慢慢些手脚，换另一边进行同样的动作练习。