秋冬是最应该进补的季节，真的去吃各种不要可能没有这个必要，选择好的食谱才是最应该的。今天小编为大家介绍几款养颜食谱，简单食材搭配就可以打造出堪比护肤品的美容食物。
一、芥末菠菜
材料：菠菜300克;
调料：芥末·盐·味精。
做法：
1 、将菠菜去黄叶、老根后洗净，切成5厘米长段;
2 、锅内放水煮沸，入菠菜段焯熟捞出，晾凉，放入盘中;
3 、取一碗，放入芥末，用开水融开，再放入盐、味精，淋上香油拌匀;
4 、将调好的味汁浇于菠菜即可。
小提示：菠菜含草酸较多，有碍肌体对钙的吸收，故吃菠菜时宜先用沸水烫软，捞出再炒。对于需要补钙的婴幻儿，以及患肺结核、缺钙、软骨病、肾结石、腹泻等症者，应少吃或暂戒食菠菜。