秋冬是最应该进补的季节，真的去吃各种不要可能没有这个必要，选择好的食谱才是最应该的。今天小编为大家介绍几款养颜食谱，简单食材搭配就可以打造出堪比护肤品的美容食物。
五、糖水鹌鹑蛋
材料： 鹌鹑蛋5个 莲子10克 百合10克 银耳3克;
调料：冰糖。
做法：
1 、莲子用温水泡发后去皮、心备用;百合洗净备用;银耳用温水泡发后洗净，用手撕成小块。
2 、锅内放水、鹌鹑蛋煮熟，冲凉后去壳备用;
3 、锅洗净另加适量清水煮沸，加入莲子、百合、银耳。用小火慢熬至熟烂;
4、加入冰糖、鹌鹑蛋略煮至冰糖完全融化即可。
小提示：此汤营养丰富，适合秋季食用。具有安神益智、健脾开胃之功效，老人常食可预防痴呆症。