气血的好坏决定了女人的气色，气血不好是女性月经不调的最大元凶，也是肌肤不光滑不红润的主要原因，同时还是加快女性衰老进程的帮手。所以作为女人，想要让自己保持美丽，一定要注意养血养生。下面，我们就来看看女性健康养生的指点，如何养血养出美丽女人。
1.日常饮食原则
人体具有自己的造血器官，像专门生产血液的工厂。宫和组织都需要造血原料。造血原料包括蛋白质、铁、人体内的各种造血器铜、叶酸、维生素B12等多种物质。因此，女性日常应该适当多进食一些富含“造血原料”，如优质蛋白质、必需的微量元素(如铁、铜等)、叶酸和维生素B12等的食物。
鱼、虾、肉、蛋以及豆制品含有丰富的蛋白质。
含铁丰富的食物主要包括动物肝脏、肾脏、心脏、胃肠、血，其他，如海带、紫菜、黄豆、菠菜、芹莱、油菜、番茄、杏、枣、橘子等也含有丰富的铁质。
除了特殊时期和患有特殊疾病的人群，日常饮食可保证叶酸和维生素B12的摄人。