养生的同时还能变美的秘密 鸡蛋与酸奶(2)

想要变漂亮就靠这些瓶瓶罐罐的护肤品是远远不够的，身体内在的健康才是维持肌肤美丽的关键，那我们应该多吃什么?当然水果蔬菜是不能少的?还有那些呢?一起来看看吧!

2.酸奶

以低脂酸奶最佳，它富含钙质、多种维生素、蛋白质和钾元素。除此之外，酸奶中的益生菌更有助于保持体内菌群平衡。如果你不喜欢酸奶，脱脂牛奶和奶酪也是不错的选择。奶制品几乎包含了人体所需要的所有营养素，各种营养素之间的比例配搭也平衡。