养生的同时还能变美的秘密 鸡蛋与酸奶(4)

想要变漂亮就靠这些瓶瓶罐罐的护肤品是远远不够的，身体内在的健康才是维持肌肤美丽的关键，那我们应该多吃什么?当然水果蔬菜是不能少的?还有那些呢?一起来看看吧!

5.豆类

多吃豆类对心脏有好处，它所含有的不可溶性纤维能够有效降低胆固醇，另一些可溶解性纤维则可以帮助排除体内垃圾。此外，豆类食物还含有蛋白质、碳水化合物、镁和钾。专家建议，每周食用豆类食物至少要在3次以上。